Bonjour à tous,
Voici de quoi vous distraire, décompresser, vous dépenser, vous dépasser, le temps de faire et de refaire cette 1ère fiche d’exercices, en ce temps de confinement forcé. Cela va aussi vous permettre de vous maintenir en forme, et de pratiquer un petit peu, puisqu’en ce moment, il n’y a plus d’EPS au collège, mais plus non plus de sport avec les différentes associations auxquelles adhèrent un bon nombre d’entre vous.
Que l’on soit dans un appartement ou une maison avec jardin, on a tous besoin de faire de l’exercice physique, et ces derniers temps, ça devient difficile. On va donc s’adapter et en faire quand même. Pour faire la série d’exercices qui se trouve en dessous, on a juste besoin d’un mur et d’un petit espace pour pouvoir s’allonger.
Après 1 mini footing, 7 exercices, avec à chaque fois, 1 temps de récupération (10 secondes, en fait, pas 30 c’est une coquille sur la fiche).
On commence par lire la fiche, puis on teste chaque exercice en s’appliquant à bien suivre les consignes. Il faut aussi 1 chrono, ça peut se faire seul, mais aussi en famille, sous forme de chalenge pourquoi pas, ensemble, chacun son tour...On répète l’exercice de chaque série le maximum de fois qu’on peut (qui en fait le plus ?), et la série peut se faire elle-même 2 fois ou 3 fois de suite, avec 5 minutes de récupération entre chaque....Ou au cours de la journée.
Bien sûr, il ne faut pas oublier de pratiquer en toute sécurité, et si on se sent trop essoufflé, ou tout simplement pas en forme, on se dit qu’on battra son propre record la prochaine fois.
Dépêchez-vous de vous y mettre, la fiche numéro 2 arrive très bientôt.